Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг

Очень часто люди задают вопросы по поводу отдыха между подходами, частоты тренировок, диапазона повторений. Перед каждым человеком встаёт этот вопрос не только в начале тренировок. По моему мнению многие, зачастую, не понимают сути, т.е. того на что напра... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 июня 2015 в 10:49 | 4348 просмотров | 0 комментариев

Как научиться прогрессировать? Моя история. (Артем Мищенко)

Привет всем, это мой первый опыт в написание подобных вещей и так поехали! Меня зовут, Артём, я представитель портала о железном спорте в Кыргызстане - GorillaGym.kg, мне 24 года и я тренер в одноименном зале. Вот такое вот небольшое предисловие, что б... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 21 апреля 2015 в 12:14 | 4457 просмотров | 3 комментариев

Энциклопедия заблуждений.

[b][color=#CA3E3E]1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами![/color][/b] Невесть откуда взявшееся (авторство мне так и не получилось однозначно определить) это заблуждение продолжает властвовать в разумах почти всех почитателей бодибилдинга. Оч... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 16 апреля 2015 в 15:38 | 3166 просмотров | 0 комментариев

Что эффективнее тренажеры или свободные веса?

Бодибилдеры довольно нередко затевают спор по поводу того, что более подходит для накачивания мускулатуры – тренажеры или штанга? Весьма интересным является то, что представители иных видов спорта даже никогда не думают над этим вопросом и не сравнивают р... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 16 апреля 2015 в 14:56 | 3943 просмотров | 0 комментариев

Как накачать трапециевидную мышцу? Методика и обзор лучших упражнений.

Трапециевидная мышца представляет собой плоскую широкую мышцу, которая занимает положение в задней области шеи и верхнем отделе спины. Эта мышца имеет треугольную форму, основание которой обращено к позвоночнику, а верхушка – к лопаткам. Тренировка трапец... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 16 апреля 2015 в 14:38 | 4753 просмотров | 0 комментариев

Качни пресс зверским трисетом!

Трисеты - это 3 упражнения, исполняемых подряд, без отдыха и перерывов. Лягте на пол, ноги сложите вместе, руки расположены за затылком, колени согнуты под прямым углом (А). Напрягая мышечный корсет живота, оторвите плечи и верхнюю часть спины от пол... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 16 апреля 2015 в 14:10 | 3078 просмотров | 0 комментариев

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.

«Вакуум в животе» считается одним из самых действенных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мускул живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению только за 3 н... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 16 апреля 2015 в 13:52 | 6593 просмотров | 0 комментариев

Мифы о прессе

[b][color=#CA3E3E]1)Чтобы “сделать” кубики пресса необходимо качать его каждый день.[/color][/b] На самом деле форма и очертания пресса предоставляются вам от рождения. Физические перегрузки и упражнения для пресса посодействуют вам сделать мышцу толще... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 5 апреля 2015 в 15:10 | 2550 просмотров | 1 комментариев

ФРАНКО КОЛОМБО — 10 СЕКРЕТОВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА

1. Не разрешай количеству веса, который вы намереваетесь поднять, испугать вас. Сосредоточься на том, что ты делаешь. Прими верное положение. И потом начинай упражнение с совершенной концентрацией и силой. Но сперва будь убежден, что все мышцы разогреты. ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 марта 2015 в 20:12 | 4271 просмотров | 0 комментариев

Философия железного спорта

[b][color=#CA3E3E]Квинтэссенция моего пути – Iron Religion Спираль – философия естественного (реального) культуризма (бодибилдинга) [/color][/b] Мир – только лишь отражение иллюзий нашего сознания Для меня естественный атлет – это культурист; челове... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 25 февраля 2015 в 20:34 | 4749 просмотров | 0 комментариев