Упражнения на укрепление кистей.

[b][color=#CA3E3E]Хват статический.[/color][/b] Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 ноября 2014 в 17:02 | 5042 просмотров | 0 комментариев

Чем же различаются тренировки на силу, массу и рельеф?

Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомог... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 30 октября 2014 в 23:28 | 4734 просмотров | 0 комментариев

22 правила эффективной тренировки

[b][color=#CA3E3E]1. Разминка – прежде всего[/color][/b] Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больш... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 25 октября 2014 в 12:18 | 3278 просмотров | 0 комментариев

Как не потерять мышцы в период отсутствия тренировок

Иногда люди сталкиваются с невозможностью ходить на тренировки продолжительное время (сессия в университете, длительная командировка на работе, затянувшийся отпуск или болезнь и т.п.). Если пропустить недельку-другую, то это будет даже полезно – мышцы и Ц... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 23 октября 2014 в 19:51 | 2584 просмотров | 0 комментариев

8 правил роста мышечной массы рук

Представляю вашему вниманию восьмерку лучших правил, которые помогут добавить в объемах рук! [b][color=#CA3E3E]1.[/color][/b] Разминка. Как всегда разминка – на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощатьс... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 7 октября 2014 в 00:02 | 3547 просмотров | 0 комментариев

Подтягивания или тяга верхнего блока: что лучше?

Когда на кону мощная и выразительная спина, ширины много не бывает. Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор. При правильном развитии мускулатура спины излучает истинную, первобытную силу. Широкие, конусооб... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 4 октября 2014 в 14:57 | 4451 просмотров | 0 комментариев

Эффективные факторы, которые помогут вам увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее

Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или «б... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 октября 2014 в 00:42 | 5062 просмотров | 0 комментариев

Как тренироваться с плохим настроением?

Вы пришли в фитнес клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. recourse Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода: 1. "Забить" и поехать домой 2. Ходить от тре... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 27 сентября 2014 в 19:21 | 4611 просмотров | 0 комментариев

Что делать новичку в спортзале?

Вы наконец-то решились ходить в тренажерный зал. Поздравляем! Хорошее начало – это уже половина дела! Для того, чтобы ваши тренировки были успешными и продуктивными возьмите себе на вооружение несколько советов. Подберите себе хороший спортивный клуб. ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 26 сентября 2014 в 11:20 | 2921 просмотров | 0 комментариев

Что делать если «руки не растут»?

Практически любой атлет спустя некоторое время после начала занятий, замечает отставание в развитии некоторых мышечных групп. Причины могут быть как в лучшей генетической предрасположенности одних мышц к тренингу относительно других, так и в неправильном ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 14 сентября 2014 в 15:46 | 6014 просмотров | 0 комментариев