Как тренироваться с плохим настроением?

Вы пришли в фитнес клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. recourse Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода:

1. "Забить" и поехать домой

2. Ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки

3. Провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение

Как тренироваться с плохим настроением?

Что делать?

1. Начните с любимых упражнений. Они ведь у вас есть? Пусть даже они не запланированы сегодня.
2. Используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
3. Во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.
4. Дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких
5. Вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично
6. Не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня - импровизация!
7. Делайте минимальный отдых между подходами. 30-45 секунд будет достаточно.
8. Не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой - это самое главное!

Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки ваше настроение поднимется! Не верите? - Проверьте!