7 причин никогда не избегать приседаний

[b][color=#CA3E3E]1. Повышение уровня выработки гормонов[/color][/b] Упражнения, заставляющие действовать все тело, являются потенциальными катализаторами выработки таковых гормонов, как тестостерон и гормон роста, нужных для роста мускул. Это происходит... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 24 февраля 2015 в 11:49 | 3347 просмотров | 0 комментариев

16 стратегий для начинающего бодибилдера.

[b][color=#CA3E3E]1. Качество – прежде всего.[/color][/b] Профессиональные культуристы постоянно используют воистину волшебную формулу. Они знают, что для роста мышечного объема нужно делать по 8-12 повторений в сете. Достоверность этого способа опробова... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 февраля 2015 в 19:47 | 3043 просмотров | 0 комментариев

Советы профи

1) Том Платц – Все упражнения надо выполнять в медленном темпе. Хорошо откликаются мышцы бедер на негативные повторения. Лучшее упражнение для ног это приседания. 2) Ли Прист – Лучшие упражнения для рук базовые, подъём штанги на бицепс стоя подъём гант... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 28 января 2015 в 14:58 | 6780 просмотров | 0 комментариев

О тренинге, максимально целесообразно и лаконично! Основная памятка любого человека, пришедшего в зал

[b][color=#CA3E3E]Разумеется, нельзя впихнуть в одну статью все необходимые знания о том как правильно тренироваться с железом, но если бы меня попросили на спор рассказать о тренинге за 5 минут, то я бы это сделала так: [/color][/b] [b][color=#CA3E3E]1)... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 января 2015 в 17:13 | 3419 просмотров | 0 комментариев

Преимущества и обоснование периодизации

Доброго времени суток, друзья! Сегодня поговорим о теме, вызывающей самое большое количество недопонимания и, соответственно, вопросов – о периодизации тренировок. Тот, кто не любит философские размышления, может сразу прочитать выводы в конце статьи. ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 10 января 2015 в 00:11 | 3822 просмотров | 0 комментариев

Сколько раз в неделю тренироваться?

Самая глупая привязка тренировок к неделе – нет ничего более необоснованного! Неделя – это семь дней, и если мы посмотрим на любые циклы, будь то наши биологические или лунные и солнечные, мы нигде не найдем периода в семь дней. Я понимаю, что многие рабо... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 4 января 2015 в 20:45 | 4276 просмотров | 0 комментариев

Супер - сеты

Однообразие тренировок в культуризме – вещь хорошая, но не очень. Одни и те же упражнения вызывают привыкание мышц и падение интереса к занятиям. Проблема? Ничуть, ведь на этот случай есть всегда несколько полезных изобретений, самых что ни на есть настоя... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 декабря 2014 в 13:48 | 2921 просмотров | 0 комментариев

8 упражнений для рук, которые стоит попробовать

Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Итак, вы не собира... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:26 | 3616 просмотров | 0 комментариев

11 причин застоя в росте мышечной массы

Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с застоем в росте мышечной массы. Когда спортсмен не может взять какой-то вес, то говорят о спортивном плато. Такое своеобразное плато существует и при наборе мышечной массы. Вот самые распространенные причин... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:18 | 4416 просмотров | 0 комментариев

Как Арнольд построил свои плечи и руки

Для своих дельтовидных мышц Арнольд использовал тот же высоко-объемный стиль тренировок, что и для остальных мышечных групп, так что прорабатывался каждый пучок и при том, под разными углами. «Нет такого упражнения, в котором бы работали все три пучка ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 15 ноября 2014 в 14:36 | 6285 просмотров | 0 комментариев