Определите свой тип тела, телосложения.

Во время разработки собственного плана питания, а также тренировок, нужно применять подход, который ещё в прошлом веке был создан диетологами. Индивидуальную диету подбирают по типу телосложения. Это зависит от генотипа, генетических предпосылок, определя... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 24 ноября 2013 в 14:41 | 4721 просмотров | 0 комментариев

Восстановление после тренировок

[b][color=#CA3E3E]Теоретические основы восстановления[/b][/color] Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Следует подчеркнуть, ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 17 ноября 2013 в 20:16 | 3430 просмотров | 0 комментариев

Оптимальная продолжительность тренировки

Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имее... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 17 ноября 2013 в 20:04 | 3338 просмотров | 0 комментариев

Принципы эффективной тренировки

[b][color=#CA3E3E]Цель этой статьи[/b][/color] – просто и ясно изложить самые эффективные принципы тренировок. Представленные идеи включают рекомендации по увеличению нагрузки, питание и многое другое. Следуя этим основным положениям, вы добьетесь превосх... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 17 ноября 2013 в 19:55 | 8356 просмотров | 0 комментариев