Качни пресс зверским трисетом!

Трисеты - это 3 упражнения, исполняемых подряд, без отдыха и перерывов.

Лягте на пол, ноги сложите вместе, руки расположены за затылком, колени согнуты под прямым углом (А).
Напрягая мышечный корсет живота, оторвите плечи и верхнюю часть спины от пола (Б). Вернитесь в исходное состояние и повторите перемещение еще 20-25 раз. Не останавливаясь, подложите ладошки под ягодичные мышцы и оторвите согнутые ноги от пола (В): в стартовом расположении ваши ноги обязаны размещаться вертикально.
Подтяните колени к груди, несильно оторвав таз от пола (Г). Вернитесь в исходное положение и повторите это движение еще 15-20 раз. Теперь лягте ровно: ноги и руки в одну линию, как на фото (Д). Синхронно оторвите руки и ноги от земли и коснитесь руками носков (Е). Плавно возвратитесь в начальную позицию и повторите эти упражнения еще 10-20 раз.