Как тренироваться с плохим настроением?

Вы пришли в фитнес клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. recourse Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода: 1. "Забить" и поехать домой 2. Ходить от тре... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 27 сентября 2014 в 19:21 | 5024 просмотров | 0 комментариев

Что делать новичку в спортзале?

Вы наконец-то решились ходить в тренажерный зал. Поздравляем! Хорошее начало – это уже половина дела! Для того, чтобы ваши тренировки были успешными и продуктивными возьмите себе на вооружение несколько советов. Подберите себе хороший спортивный клуб. ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 26 сентября 2014 в 11:20 | 3267 просмотров | 0 комментариев

Разрушители легенд: как похудеть?

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 3. В ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 19 сентября 2014 в 16:11 | 4017 просмотров | 0 комментариев

11 ошибок твоего питания

[b][color=#CA3E3E]1. НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ[/color][/b] Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Д... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 сентября 2014 в 12:51 | 3884 просмотров | 0 комментариев

Сон - Анаболик номер ОДИН!

Как же сделать так, чтобы сон способствовал анаболизму? Основным методом является превращение стандартного сна в полифазный. Иными словами спать не один раз в день, а два и более. Совсем не обязательно просыпать два раза в день по шесть часов, продолжи... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 17 сентября 2014 в 15:03 | 4908 просмотров | 0 комментариев

Что делать если «руки не растут»?

Практически любой атлет спустя некоторое время после начала занятий, замечает отставание в развитии некоторых мышечных групп. Причины могут быть как в лучшей генетической предрасположенности одних мышц к тренингу относительно других, так и в неправильном ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 14 сентября 2014 в 15:46 | 6725 просмотров | 0 комментариев

От чего зависит сила мышц?

Понимание этой темы позволит вам регулярно повышать рабочие веса в абсолютно любом упражнении, избегая так называемого «плато». Если вы грезите большими мышечными объемами, обязательно прочитайте нижеприведенную информацию. Бытует мнение, согласно кото... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 сентября 2014 в 13:42 | 10877 просмотров | 0 комментариев

Декомпенсация как финальная стадия роста мышц

В статье о суперкомпенсации мы затронули тему намеренного сверхнакопления того или иного ресурса. Неотъемлемой частью любой суперкомпенсации является декомпенсация – противоположный процесс. Потому что на каждое действие возникает равное противодействие, ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 сентября 2014 в 13:34 | 6987 просмотров | 0 комментариев

Суточная норма пищевых калорий и соотношение нутриентов для похудения

Похудение без вреда здоровью возможно только в случае потери подкожного жира. В то же время «сжигание» подкожного жира инициируется рядом условий, среди которых питание играет практически ключевую роль. Дефицит калорий, не превышающий 500 ккал – это им... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:33 | 7180 просмотров | 0 комментариев

Жиры: чем отличаются насыщенные жиры от ненасыщенных

Эта статья сугубо теоретическая. Однако она важна для понимания необходимости включения в свой рацион насыщенных и ненасыщенных жиров всем, кто ведет активный образ жизни (занимается спортом). Все жиры можно разделить на две большие группы: Насыщенн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:27 | 8253 просмотров | 0 комментариев