11 ошибок твоего питания

[b][color=#CA3E3E]1. НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ[/color][/b] Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Д... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 сентября 2014 в 12:51 | 3263 просмотров | 0 комментариев

Сон - Анаболик номер ОДИН!

Как же сделать так, чтобы сон способствовал анаболизму? Основным методом является превращение стандартного сна в полифазный. Иными словами спать не один раз в день, а два и более. Совсем не обязательно просыпать два раза в день по шесть часов, продолжи... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 17 сентября 2014 в 15:03 | 4056 просмотров | 0 комментариев

Что делать если «руки не растут»?

Практически любой атлет спустя некоторое время после начала занятий, замечает отставание в развитии некоторых мышечных групп. Причины могут быть как в лучшей генетической предрасположенности одних мышц к тренингу относительно других, так и в неправильном ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 14 сентября 2014 в 15:46 | 5195 просмотров | 0 комментариев

От чего зависит сила мышц?

Понимание этой темы позволит вам регулярно повышать рабочие веса в абсолютно любом упражнении, избегая так называемого «плато». Если вы грезите большими мышечными объемами, обязательно прочитайте нижеприведенную информацию. Бытует мнение, согласно кото... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 сентября 2014 в 13:42 | 8221 просмотров | 0 комментариев

Декомпенсация как финальная стадия роста мышц

В статье о суперкомпенсации мы затронули тему намеренного сверхнакопления того или иного ресурса. Неотъемлемой частью любой суперкомпенсации является декомпенсация – противоположный процесс. Потому что на каждое действие возникает равное противодействие, ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 сентября 2014 в 13:34 | 5491 просмотров | 0 комментариев

Суточная норма пищевых калорий и соотношение нутриентов для похудения

Похудение без вреда здоровью возможно только в случае потери подкожного жира. В то же время «сжигание» подкожного жира инициируется рядом условий, среди которых питание играет практически ключевую роль. Дефицит калорий, не превышающий 500 ккал – это им... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:33 | 6420 просмотров | 0 комментариев

Жиры: чем отличаются насыщенные жиры от ненасыщенных

Эта статья сугубо теоретическая. Однако она важна для понимания необходимости включения в свой рацион насыщенных и ненасыщенных жиров всем, кто ведет активный образ жизни (занимается спортом). Все жиры можно разделить на две большие группы: Насыщенн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:27 | 6604 просмотров | 0 комментариев

Суперкомпенсация как фаза послетренировочного роста мышц

Принято считать, что рост мышц – это сугубо тренировочный процесс. Однако увеличение мускулатуры, вопреки расхожему мнению, происходит только во время отдыха. Если вы желаете нарастить внушительные мышечные объемы, вам совершенно необходимо понимать роль ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 сентября 2014 в 11:43 | 4004 просмотров | 0 комментариев

3 полезных правила для девушек, помогающих найти удовольствие в тренировках

Какая девушка не мечтает об идеальной фигуре – стройные ножки, подтянутые ягодицы, плоский или аккуратный небольшой животик. И особенно такие мечты могут обостриться после прошедшей недавно беременности и родов, которые нередко меняют внешний облик и попу... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 сентября 2014 в 11:39 | 2647 просмотров | 0 комментариев

Как защитить себя большому парню. Советует Бадюк

Бытует распространенное мнение, согласно которому чем больше шкаф, тем громче он падает. Я начал тренироваться в 15 лет и весил где-то 65 кг при росте 190 см. К армии я уже весил 85 кг сухих мышц, к окончанию службы – 95–102 кг. С тех пор я никогда не вес... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 сентября 2014 в 11:32 | 3066 просмотров | 0 комментариев