ЕДИМ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ РАСТИ!

Увеличение веса – это не хобби, а настоящая работа, требующая много времени и упорства. Большинству бодибилдеров за нее не платят ни цента, но желающих накачаться с каждым годом все больше и больше. Если вы действительно хотите стать больше и сильнее, ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 5 декабря 2014 в 00:59 | 4815 просмотров | 0 комментариев

Супер - сеты

Однообразие тренировок в культуризме – вещь хорошая, но не очень. Одни и те же упражнения вызывают привыкание мышц и падение интереса к занятиям. Проблема? Ничуть, ведь на этот случай есть всегда несколько полезных изобретений, самых что ни на есть настоя... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 декабря 2014 в 13:48 | 4140 просмотров | 0 комментариев

Правила для девушек, которые встречаются с культуристами

[b][color=#CA3E3E]1) Никогда не ставь его между выбором - ты или зал.[/color][/b] Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором. [b][color=#CA3E3E]2) Никогда не говори ему:"может хватит?[/color][/b] Поддерживай... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 28 ноября 2014 в 02:27 | 6881 просмотров | 0 комментариев

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!

Просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация. [b][color=#CA3E3E]1. Пока вы живы, все возможно[/color][/b] Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 20 ноября 2014 в 10:55 | 4709 просмотров | 0 комментариев

12 способов разогнать метаболизм

[b][color=#CA3E3E]1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.[/color][/b] Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 19 ноября 2014 в 18:20 | 4539 просмотров | 0 комментариев

8 упражнений для рук, которые стоит попробовать

Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Итак, вы не собира... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:26 | 4809 просмотров | 0 комментариев

11 причин застоя в росте мышечной массы

Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с застоем в росте мышечной массы. Когда спортсмен не может взять какой-то вес, то говорят о спортивном плато. Такое своеобразное плато существует и при наборе мышечной массы. Вот самые распространенные причин... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:18 | 5430 просмотров | 0 комментариев

Как Арнольд построил свои плечи и руки

Для своих дельтовидных мышц Арнольд использовал тот же высоко-объемный стиль тренировок, что и для остальных мышечных групп, так что прорабатывался каждый пучок и при том, под разными углами. «Нет такого упражнения, в котором бы работали все три пучка ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 15 ноября 2014 в 14:36 | 7595 просмотров | 0 комментариев

Упражнения на укрепление кистей.

[b][color=#CA3E3E]Хват статический.[/color][/b] Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 ноября 2014 в 17:02 | 5466 просмотров | 0 комментариев

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

[b][color=#CA3E3E]Питание перед тренировкой[/color][/b] Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее на... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 31 октября 2014 в 13:55 | 6731 просмотров | 0 комментариев