Чем же различаются тренировки на силу, массу и рельеф?

Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомог... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 30 октября 2014 в 23:28 | 5242 просмотров | 0 комментариев

22 правила эффективной тренировки

[b][color=#CA3E3E]1. Разминка – прежде всего[/color][/b] Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больш... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 25 октября 2014 в 12:18 | 3685 просмотров | 0 комментариев

Иллюзия набора мышечной массы!

[b][color=#CA3E3E]Вот, что вам необходимо знать…[/color][/b] - При интенсивном наборе массы увеличивается уровень подкожного жира, постепенно ослабляется чувствительность к инсулину и замедляется мышечный рост. - Чем больше у вас избыточного веса, т... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 23 октября 2014 в 23:36 | 6245 просмотров | 0 комментариев

Как не потерять мышцы в период отсутствия тренировок

Иногда люди сталкиваются с невозможностью ходить на тренировки продолжительное время (сессия в университете, длительная командировка на работе, затянувшийся отпуск или болезнь и т.п.). Если пропустить недельку-другую, то это будет даже полезно – мышцы и Ц... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 23 октября 2014 в 19:51 | 2920 просмотров | 0 комментариев

Как тренировался Арни, так уже никто не тренируется.

Биографы Шварценеггера, вспоминая о первых шагах его спортивной карьеры, прежде всего отмечают фанатическую увлеченность молодого атлета. Его отличие от сверстников заключалось не в физических данных: длинный, худой, со слабыми ногами и покатыми плечами, ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 15 октября 2014 в 23:32 | 5839 просмотров | 0 комментариев

Рецепт успеха от Джея Катлера: "Мечтайте о большем!

Я надеюсь, что эта история из моей жизни послужит примером - а, возможно, придаст мотивации - каждому, кто планирует связать свое будущее с соревновательным бодибилдингом. Я вырос в маленьком городке Стерлинг, шт. Массачусетс. В моей семье было еще три... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 октября 2014 в 15:04 | 4939 просмотров | 0 комментариев

8 правил роста мышечной массы рук

Представляю вашему вниманию восьмерку лучших правил, которые помогут добавить в объемах рук! [b][color=#CA3E3E]1.[/color][/b] Разминка. Как всегда разминка – на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощатьс... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 7 октября 2014 в 00:02 | 4047 просмотров | 0 комментариев

Подтягивания или тяга верхнего блока: что лучше?

Когда на кону мощная и выразительная спина, ширины много не бывает. Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор. При правильном развитии мускулатура спины излучает истинную, первобытную силу. Широкие, конусооб... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 4 октября 2014 в 14:57 | 5593 просмотров | 0 комментариев

Эффективные факторы, которые помогут вам увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее

Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или «б... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 октября 2014 в 00:42 | 5447 просмотров | 0 комментариев

Как ускорить восстановление мышц?

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего орга... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 октября 2014 в 11:09 | 5927 просмотров | 0 комментариев