Жим гири: развитие подвижности плечевого пояса и предплечья

Существует несколько базовых упражнений для развития плечевых мышц. Среди наиболее популярных: жим штанги из-за головы, жим гири стоя, армейский жим. Многие профессиональные программы отдают предпочтение жиму гири. Основные преимущества накачивания плечей... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 июня 2014 в 14:54 | 7339 просмотров | 0 комментариев

Трицепс: тройной удар.

Тренажерные залы просто кишмя кишат «особями мужеского полу», которые всю тренировку тратят на «прокачивание» подо всеми мыслимыми углами своих бицепсов. Иногда такую «эквилибристику» приходилось встречать, что даже страшновато становилось за здоровье «би... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 15 июня 2014 в 23:58 | 9570 просмотров | 0 комментариев

Французский жим: виды и эффективность этого упражнения

Французский жим – это идеальное изолирующее упражнение для развития трицепса в бодибилдинге. При выполнении этого упражнения нагружаются все три пучка трицепса, особенно это касается верхнего и длинного пучка, что сразу сказывается на объеме рук. Также ра... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 июня 2014 в 14:52 | 9144 просмотров | 0 комментариев

Тяга Т-грифа: проработка мышц спины и кора

Работа с олимпийской штангой, или штангой с Т-образным грифом, применяется в комплексе упражнений для укрепления мышц спины и кора. Тяга Т-грифа способствует развитию широчайших и средних мышц спины, а также играет важную роль в накачивании пресса. Выполн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 19:23 | 8065 просмотров | 0 комментариев

Мезоморф

Мезоморф – это определенный тип телосложения человека, который был классифицирован американским профессором Шелдоном из Гарварда. Если описывать телосложение мезоморф – это классический богатырь, у которого преобладают кости и мышечная масса. Чаще всего л... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 00:20 | 8092 просмотров | 0 комментариев

Эндоморф

Эндоморф – человек, телосложение которого отличается наличием среднего или достаточно большого количества жировых отложений. Таких людей еще принято называть «ширококостными». Представители этой категории обладают широкой талией и массивным телом. Главная... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 00:12 | 10849 просмотров | 0 комментариев

Программа на бицепс от Ларри Скотта

Самым первым «Мистер Олимпия» был Ларри Скотт. Гордостью Ларри Скотта были огромные дельты и чудовищные объемы рук. В наши дни огромными бицепсами некого не удивишь, эту задачу просто решают стероиды. Когда Ларри Скотт только начинал заниматься бодибилди... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 июня 2014 в 20:34 | 6814 просмотров | 0 комментариев

Сгибание рук со штангой: эффективная прокачка бицепса

Одним из главных критериев оценки бодибилдеров и результатом плодотворной работы в зале являются большие рельефные бицепсы. Основная методика накачивания бицепса базируется на комплексе упражнений: сгибание рук со штангой. В зависимости от ширины хвата и ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 4 июня 2014 в 17:09 | 5095 просмотров | 0 комментариев

Тренировка мышц шеи

Комплексная тренировка мышц шеи — обязательное условие для полноценного развития всего тела. Упражнения для шейных групп мышц следует начинать с построения программы и предварительной подготовки. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуем позаботить... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:54 | 7431 просмотров | 0 комментариев

Тренировка ягодичных мышц

Ягодичные мышцы отвечают за важные функции опорно-двигательного аппарата - поднятие тяжестей и ходьбу. Не считая эстетических моментов, слабые ягодицы могут стать причиной плохой осанки и преградой для полноценной тренировки других частей тела. Трениро... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:46 | 5037 просмотров | 0 комментариев