Тренировка мышц шеи

Комплексная тренировка мышц шеи — обязательное условие для полноценного развития всего тела. Упражнения для шейных групп мышц следует начинать с построения программы и предварительной подготовки. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуем позаботить... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:54 | 6155 просмотров | 0 комментариев

Тренировка ягодичных мышц

Ягодичные мышцы отвечают за важные функции опорно-двигательного аппарата - поднятие тяжестей и ходьбу. Не считая эстетических моментов, слабые ягодицы могут стать причиной плохой осанки и преградой для полноценной тренировки других частей тела. Трениро... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:46 | 4223 просмотров | 0 комментариев

Армейский жим. Всё и даже больше

Эффективная тренировка для наращивания массы и увеличения силы плеч выполняется в комплексе упражнений - жим штанги с груди, или армейский жим. Бодибилдерам жим помогает расширить дельтовидные мышцы и придать плечам выразительную форму. В пауэрлифтинге эт... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:33 | 3909 просмотров | 0 комментариев

Тренировка спины: как это делать правильно

Грамотно построенная тренировка спины максимально быстро позволяет достичь необходимого результата и сформировать гармоничную фигуру. Основное правило построения такой тренировки звучит следующим образом: упор должен быть сделан на базовые упражнения, кот... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 29 мая 2014 в 10:17 | 4054 просмотров | 0 комментариев

Икс повторения (Х-reps)

Привет, друзья. В этом году я решил дать вам по больше конкретных тренировочных схем и техник. Сегодня мы рассмотрим весьма популярную среди американских атлетов технику под названием ИКС-ПОВТОРЕНИЯ (Х-reps), авторами которой являются известные методи... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 28 мая 2014 в 23:13 | 3997 просмотров | 0 комментариев

7 ошибок в жиме лежа

Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 22 мая 2014 в 13:19 | 6871 просмотров | 0 комментариев

Прогулка фермера

Упражнение "прогулка фермера" является одним из самых фундаментальных движений в арсенале силовых видов спорта. Не секрет, что по совместительству именно такая прогулка внесена в норматив стронгеменов. Именно из-за этого фактора многие бодибилдеры избе... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 мая 2014 в 19:00 | 2814 просмотров | 0 комментариев

Основные методические ошибки фанов кроссфита

Кроссфит – это спортивное направление, которое становится все более и более популярным на просторах стран СНГ. Безусловным плюсом этой спортивной дисциплины считается то, что она готовит всесторонне развитых атлетов, которые демонстрируют хороший урове... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 мая 2014 в 18:12 | 2818 просмотров | 0 комментариев

Хитрости, которые помогут быть «сухим»

На страницах нашего портала уже много раз обсуждалась тема того, как избавиться от лишних подкожных жировых отложений, а также, как в будущем поддерживать такую оптимальную для атлета или фитнес любителя форму. Эксперты говорят, что сделать Ваше тело н... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 9 мая 2014 в 13:05 | 2272 просмотров | 0 комментариев

Тренировки всего тела или сплиты. Что лучше?

В бодибилдинге уже давно идет спор, что лучше: полная тренировка тела (фулбади) или тренировка тела по отдельным группам мышц (сплит). Если почитать свежие журналы, то, казалось бы, все просто. Конечно же, сплиты! Но, если вы оглянетесь назад, на атлетов... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 мая 2014 в 19:11 | 3170 просмотров | 0 комментариев