Тяга Т-грифа: проработка мышц спины и кора

Работа с олимпийской штангой, или штангой с Т-образным грифом, применяется в комплексе упражнений для укрепления мышц спины и кора. Тяга Т-грифа способствует развитию широчайших и средних мышц спины, а также играет важную роль в накачивании пресса. Выполн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 19:23 | 7051 просмотров | 0 комментариев

Мезоморф

Мезоморф – это определенный тип телосложения человека, который был классифицирован американским профессором Шелдоном из Гарварда. Если описывать телосложение мезоморф – это классический богатырь, у которого преобладают кости и мышечная масса. Чаще всего л... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 00:20 | 7366 просмотров | 0 комментариев

Эндоморф

Эндоморф – человек, телосложение которого отличается наличием среднего или достаточно большого количества жировых отложений. Таких людей еще принято называть «ширококостными». Представители этой категории обладают широкой талией и массивным телом. Главная... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 июня 2014 в 00:12 | 9004 просмотров | 0 комментариев

Программа на бицепс от Ларри Скотта

Самым первым «Мистер Олимпия» был Ларри Скотт. Гордостью Ларри Скотта были огромные дельты и чудовищные объемы рук. В наши дни огромными бицепсами некого не удивишь, эту задачу просто решают стероиды. Когда Ларри Скотт только начинал заниматься бодибилди... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 6 июня 2014 в 20:34 | 5719 просмотров | 0 комментариев

Сгибание рук со штангой: эффективная прокачка бицепса

Одним из главных критериев оценки бодибилдеров и результатом плодотворной работы в зале являются большие рельефные бицепсы. Основная методика накачивания бицепса базируется на комплексе упражнений: сгибание рук со штангой. В зависимости от ширины хвата и ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 4 июня 2014 в 17:09 | 4228 просмотров | 0 комментариев

Тренировка мышц шеи

Комплексная тренировка мышц шеи — обязательное условие для полноценного развития всего тела. Упражнения для шейных групп мышц следует начинать с построения программы и предварительной подготовки. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуем позаботить... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:54 | 6448 просмотров | 0 комментариев

Тренировка ягодичных мышц

Ягодичные мышцы отвечают за важные функции опорно-двигательного аппарата - поднятие тяжестей и ходьбу. Не считая эстетических моментов, слабые ягодицы могут стать причиной плохой осанки и преградой для полноценной тренировки других частей тела. Трениро... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:46 | 4405 просмотров | 0 комментариев

Армейский жим. Всё и даже больше

Эффективная тренировка для наращивания массы и увеличения силы плеч выполняется в комплексе упражнений - жим штанги с груди, или армейский жим. Бодибилдерам жим помогает расширить дельтовидные мышцы и придать плечам выразительную форму. В пауэрлифтинге эт... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 1 июня 2014 в 20:33 | 4184 просмотров | 0 комментариев

Рейтинг жиросжигателей — топ 10 лучших

Приняв решение купить жиросжигатель, любой человек задаётся вопросом: как выбрать лучший сжигатель жира из всех представленных в магазинах спортивного питания? Чтобы уменьшить круг выбора, представим Вам рейтинг жиросжигателей, заслуживших доверие многих ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 30 мая 2014 в 17:40 | 6110 просмотров | 0 комментариев

Тренировка спины: как это делать правильно

Грамотно построенная тренировка спины максимально быстро позволяет достичь необходимого результата и сформировать гармоничную фигуру. Основное правило построения такой тренировки звучит следующим образом: упор должен быть сделан на базовые упражнения, кот... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 29 мая 2014 в 10:17 | 4255 просмотров | 0 комментариев