12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!

Просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация. [b][color=#CA3E3E]1. Пока вы живы, все возможно[/color][/b] Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 20 ноября 2014 в 10:55 | 4112 просмотров | 0 комментариев

12 способов разогнать метаболизм

[b][color=#CA3E3E]1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.[/color][/b] Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 19 ноября 2014 в 18:20 | 3946 просмотров | 0 комментариев

8 упражнений для рук, которые стоит попробовать

Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Итак, вы не собира... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:26 | 3900 просмотров | 0 комментариев

11 причин застоя в росте мышечной массы

Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с застоем в росте мышечной массы. Когда спортсмен не может взять какой-то вес, то говорят о спортивном плато. Такое своеобразное плато существует и при наборе мышечной массы. Вот самые распространенные причин... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 ноября 2014 в 12:18 | 4682 просмотров | 0 комментариев

Как Арнольд построил свои плечи и руки

Для своих дельтовидных мышц Арнольд использовал тот же высоко-объемный стиль тренировок, что и для остальных мышечных групп, так что прорабатывался каждый пучок и при том, под разными углами. «Нет такого упражнения, в котором бы работали все три пучка ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 15 ноября 2014 в 14:36 | 6582 просмотров | 0 комментариев

Упражнения на укрепление кистей.

[b][color=#CA3E3E]Хват статический.[/color][/b] Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 2 ноября 2014 в 17:02 | 4839 просмотров | 0 комментариев

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

[b][color=#CA3E3E]Питание перед тренировкой[/color][/b] Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее на... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 31 октября 2014 в 13:55 | 6124 просмотров | 0 комментариев

Чем же различаются тренировки на силу, массу и рельеф?

Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомог... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 30 октября 2014 в 23:28 | 4503 просмотров | 0 комментариев

22 правила эффективной тренировки

[b][color=#CA3E3E]1. Разминка – прежде всего[/color][/b] Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больш... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 25 октября 2014 в 12:18 | 3038 просмотров | 0 комментариев

Иллюзия набора мышечной массы!

[b][color=#CA3E3E]Вот, что вам необходимо знать…[/color][/b] - При интенсивном наборе массы увеличивается уровень подкожного жира, постепенно ослабляется чувствительность к инсулину и замедляется мышечный рост. - Чем больше у вас избыточного веса, т... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 23 октября 2014 в 23:36 | 5532 просмотров | 0 комментариев