Почему девушки должны выполнять силовые тренировки

Сила сейчас, и всегда была воплощением здоровья и фитнеса. Когда ваше тело является функционально пригодным и имеет больше мышечной массы, то есть средств, чтобы поддержать вас в повседневной жизни, вы избежите боли в спине и травм, улучшите осанку, у вас будут сильные кости, отличная координация.

Многие девушки не выполняют силовые тренировки, потому что бояться выглядеть слишком мужественными. Но природой не предусмотрено, чтобы девушки были слишком массивными, поднятие веса поможет вам расстаться с лишними килограммами и придать мышцам тонус. Вот всего лишь несколько причин по которым стоит включить силовые тренировки в свой план физической активности.

1. Сжигаем много калорий
Подъем весов с высокой интенсивностью может сжечь до 500 калорий в час, кроме того вы будете ускорять свой базовый уровень метаболзима еще на следующие 24 часа. Чем больше мышц, которые вы используете во время тренировки, тем больше калорий вы потратите, поэтому убедитесь, что в вашей программе много базовых упражнений. Кроме того, сведите к минимуму время отдыха между сетами, чтобы максимизировать преимущества.

2. Функциональность
Вы будете намного функциональными в повседневной жизни: вам не будет трудно подняться пешком на свой этаж, перемещать тяжелые предметы с места на место, активно проводить время с детьми и т.д. Выполнять повседневные обязанности намного легче, когда вы сильная и здоровая.

3. Это поможет предотвратить травмы
Поднятие тяжестей является эффективным способом защиты костей от получения травм, особенно с возрастом. Женщины в четыре раза больше страдают от остеопороза, чем мужчины из-за гормональных изменений, так что это особенно важно для женщин. Если вы хотите и с возрастом не терять красоту и здоровье, то уже сегодня начните поднимать веса.

4. Улучшает осанку
Качество вашей осанки имеет много общего с силой мышц спины и корпуса, которые поддерживают позвоночник. Много женщин сосредотачивают свое внимание на мышцах живота и не отдают должное внимание верхней и нижней части спины. Для достижения красивой осанки вам стоит выполнять упражнения, которые прорабатывают мышцы корпуса и задействуют все мышцы спины.

5. Меньше стресса
В то время как ваше кровяное давление будет расти во время тренировки, в долгосрочной перспективе кровяное давление у вас будет в норме всегда. Мышечная масса не только помогает в выполнении повседневной работы, но также снижает нагрузку на сердце. Мышечная масса также улучшает отзывчивость вашего организма к инсулину, который снижает кровяное давление и уменьшает задержку воды в организме.

6. Изменения к лучшему
Постоянно занимаясь спортом вы получите идеальную координацию, выносливость, станете сильнее, получите здоровое сердце, будете быстрее, улучшите гибкость и ловкость. В конечном итоге вы получите идеальное функциональное тело и у вас не будет проблем с лишним весом. Подружитесь с весами и включите силовые элементы в ежедневную программу тренировок и станьте здоровой и красивой!

Источник - http://www.okbody.ru/