Классификация жиросжигателей по эффективности

Все жиросжигатели можно классифицировать не только по происхождению, направлению и способу воздействия, но и по эффективности. Наиболее известны следующие жиросжигатели: кофеин и экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, L-карнитин, Омега-3 жирные кислоты и т.д., плюс всевозможные их связки и комбинации (например, комплекс ЭКА – эфедрин, кофеин, аспирин).

Среди натуральных жиросжигателей принято выделять следующие типы: блокаторы (жиров, углеводов, кортизола), термогеники (термодженики), стимуляторы (щитовидной железы), диуретики (мочегонные средства). Эффективность препаратов сложно оценить «на глаз», не принимая во внимание целей и задач спортсмена.

Например, на этапе сушки высокую эффективность показывают диуретики, которые, строго говоря, не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова. Их действие направлено на удаление избыточной (а иногда и вообще всей, какую только можно) влаги из организма. А вода, как известно, накапливается именно в жировых клетках.

Классификация жиросжигателей по эффективности

В любительском бодибилдинге наиболее эффективными признаются следующие жиросжигатели и их комбинации:

ЭКА – согласно проведенным исследованиям является достаточно эффективной комбинацией (хотя ведутся споры, нужен ли в этой связке аспирин) для расщепления жиров. Пик популярности пришелся на 1990-е годы. Тогда же было создано несколько сотен марок препаратов на основе ЭКА. В настоящее время в России (и многих других странах) эфедрин запрещен – в качестве альтернативы часто используют синефрин, но его результативность под вопросом. Эффективность комплекса оценивалась в 1 – 3 кг жировой массы в месяц без проведения каких-либо дополнительных мероприятий (занятие физкультурой, специальные диеты);

кофеин – провоцирует выброс в кровь норадреналина (одного из противников жира), повышает температуру тела (термогенный эффект). Кофеин бесполезен без физической нагрузки, но во время тренировки способен увеличить расход жиров на 15 – 20% по сравнению с обычным ритмом. Имеет явно выраженный пиковый характер (эффект сохраняется приблизительно 50 – 70 минут после приема). По своим свойствам аналогичен экстракту гуараны, эффективность которой в 1,5 – 2 раза ниже, но продолжительность действия – в 2 – 2,5 раза дольше. Кофеин и экстракт гуараны можно найти в любом магазине спорт питания;

экстракт зеленого чая – метаболик. Отличительной особенностью является проявление эффекта как в контексте физической нагрузки, так и без оной. Другими словами, скорость обменных процессов будет увеличена сама по себе, даже при продолжении ведения малоподвижного образа жизни. Ускорение метаболизма не превышает 7 – 11%;

l-карнитин – аминокислота, обеспечивающая транспортировку ненасыщенных жирных кислот на митохондрии клеток. Работает только в условиях аэробных физических нагрузок (бег, велосипед и т.п.). Эффективность не доказана – многие специалисты вообще признают ее нулевой, другие связывают с индивидуальными особенностями и возможностью четкого соблюдения графика приема (подавляющее большинство отрицательных результатов получено в условиях полного игнорирования правил приема);

омега-3 жирные кислоты – метаболик, предположительно, имеют липотропное действие. Доказано, что помогают контролировать аппетит.

Источник - http://fatalenergy.com.ru/