Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

[b][color=#CA3E3E]Питание перед тренировкой[/color][/b] Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее на... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 31 октября 2014 в 13:55 | 6125 просмотров | 0 комментариев

Иллюзия набора мышечной массы!

[b][color=#CA3E3E]Вот, что вам необходимо знать…[/color][/b] - При интенсивном наборе массы увеличивается уровень подкожного жира, постепенно ослабляется чувствительность к инсулину и замедляется мышечный рост. - Чем больше у вас избыточного веса, т... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 23 октября 2014 в 23:36 | 5534 просмотров | 0 комментариев

Разрушители легенд: как похудеть?

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 3. В ... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 19 сентября 2014 в 16:11 | 3477 просмотров | 0 комментариев

11 ошибок твоего питания

[b][color=#CA3E3E]1. НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ[/color][/b] Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Д... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 18 сентября 2014 в 12:51 | 3411 просмотров | 0 комментариев

Суточная норма пищевых калорий и соотношение нутриентов для похудения

Похудение без вреда здоровью возможно только в случае потери подкожного жира. В то же время «сжигание» подкожного жира инициируется рядом условий, среди которых питание играет практически ключевую роль. Дефицит калорий, не превышающий 500 ккал – это им... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:33 | 6618 просмотров | 0 комментариев

Жиры: чем отличаются насыщенные жиры от ненасыщенных

Эта статья сугубо теоретическая. Однако она важна для понимания необходимости включения в свой рацион насыщенных и ненасыщенных жиров всем, кто ведет активный образ жизни (занимается спортом). Все жиры можно разделить на две большие группы: Насыщенн... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 11 сентября 2014 в 16:27 | 7136 просмотров | 0 комментариев

Как влияет на здоровье термообработка и консервирование пищи?

Почему на градуснике для измерения температуры тела критическая предельно измеряемая температура составляет 42 градуса по Цельсию, а не, скажем, 52, 63 или 74 градуса? Как это значение связано с термообработкой пищи? Ведь мы нагреваем пищу при её приготов... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 19 августа 2014 в 14:30 | 8077 просмотров | 0 комментариев

Как расти, если ты – суперзанятой студент?

Оговорюсь сразу: данная статья рассчитана не только для студентов, но и для всех тех, кто считает, что просто катастрофически не хватает времени, чтобы питаться правильно, и этим оправдывает отсутствие своего прогресса. Ведь все знают, что питание в бодиб... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 13 июля 2014 в 13:29 | 4449 просмотров | 0 комментариев

5 причин выпить кофе перед тренировкой

Большая часть людей начинает утро с чашки кофе, и этот напиток давно стал одним из самых любимых. Эксперты советуют не забывать про кофе и тем, кто регулярно занимается спортом, и вот целых 5 причин в пользу подобной привычки. [b][color=#CA3E3E]1. Коф... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 8 июля 2014 в 14:27 | 4055 просмотров | 0 комментариев

Какой хлеб лучше?

Возможно, вы читали, что при занятиях бодибилдингом не рекомендуется употреблять хлеб. На самом деле, это не совсем верно. Хлеб содержит такие же сложные углеводы, как и любая крупа. Однако правдой является и то, что не весь хлеб одинаково полезен. Сущест... подробнее »

Автор: GORILLAGYM | 22 мая 2014 в 13:08 | 4455 просмотров | 0 комментариев